Aamukahvi juodaan, lehti luetaan kannesta kanteen ja kello on vasta yhdeksän. Radio pauhaa taustalla, mutta kukaan ei kysy, mitä kuuluu. Moni ikäihminen tunnistaa tämän tunteen, vaikka harva sanoo sitä ääneen.
Yksinäisyydestä puhutaan usein kuin se olisi oma vika tai jotain hävettävää. Ei se ole. Yksinäisyys on tunne, joka voi tulla kenelle tahansa, kun elämässä tapahtuu muutoksia: puoliso ja sisarukset ovat poissa, ystäväpiiri pienenee, liikkuminen käy työläämmäksi tai lapset asuvat kaukana. Yksinäisyys ei myöskään aina tarkoita sitä, että olisi yksin. Voi olla ihmisiä ympärillä ja silti tuntuu, ettei kukaan oikein välitä eikä keskity juttelemaan rauhassa.
Pienetkin asiat vaikuttavat
Yksinäisyyden tunnetta voi lievittää pienilläkin teoilla. Ei tarvitse heti liittyä kolmeen kerhoon, yrittää löytää uusia tuttavuuksia tai kaivella kivien ja kantojen koloista vanhoja. Riittää, että päivään tulee yksi asia, jota voi odottaa.
Se voi olla:
sovittu puhelu läheisen tai tuttavan kanssa samaan aikaan joka viikko
lyhyt kävely lähikauppaan, jossa kassalla vaihdetaan pari sanaa
kahvihetki naapurin kanssa, tai vaikka vain rappukäytävässä kuulumisten vaihto
vanha harrastus, jonka pariin palaa pienin askelin: ristisanat, käsityöt, laulaminen, tanssiaskeleiden harjoittelu, päiväkirjan kirjoittaminen, lukeminen tai vaihtoehtoisesti äänikirjan kuuntelu
valokuva-albumin selailu yhdessä jonkun kanssa ja muistojen kertominen ääneen
Odotettava hetki antaa päivälle ja viikolle rytmin. Kun tietää, että torstaina joku tulee käymään, maanantai ja tiistaikin tuntuvat erilaisilta.
Liikunta ja juttelu yhtä aikaa: moninkertainen hyöty
Kun kunto heikkenee, kotoa lähteminen alkaa jännittää. Entä jos kaatuu? Entä jos väsyy kesken matkan? Pikkuhiljaa kotiin jääminen muuttuu tavaksi, ja samalla kontaktit muihin harvenevat. Siksi liikkuminen ja seura liittyvät yllättävän tiiviisti toisiinsa.
Ulkoilu seuralaisen kanssa on monitahoisen vaikuttavaa: keuhkot, sydän, verenkierto, nivelet, lihakset ja tasapaino saavat harjoitusta ja mieli virkistyy juttuseurasta –kahden tekemisen yhdistäminen on myös tehokasta aivojumppaa! Kävelyllä on helppo puhua asioista. Moni kertookin lenkillä asioita, joita ei kahvipöydässä tulisi sanottua. Kaverin kanssa lenkkeily on siis monipuolista ja myös turvallista, koska apu on lähellä.
Kun oma lähipiiri on pieni
Aina lähipiiristä ei löydy ihmistä, joka ehtisi säännöllisesti käymään. Silloin kannattaa silmäillä mahdollisuuksia vähän laajemmin. Yhdistykset, seurakunnat, eläkeläiskerhot ja palvelutalojen avoimet tapahtumat ovat paikkoja, joissa uusia tuttuja voi löytää. Moni muukin etsii ystävää tai juttukaveria ihan tositarkoituksella. Muillakin iäkkäillä on sama tilanne; omais- ja ystäväpiiri on harventunut vuosien saatossa.
Myös tuttu hoitaja voi olla tärkeä ihminen arjessa. Kunnon Päivillä asiakkaan luona käy aina sama luottotyyppi. Käynnillä voidaan siivota, laittaa ruokaa tai jumpata, mutta yhtä lailla istua alas, pelata korttia tai lähteä kahville tai asioille kodin ulkopuolelle. Moni asiakkaamme odottaa käyntiä juuri siksi, että silloin on kiireetön juttukaveri, jolle voi kertoa askarruttavat asiat sekä jutella päivän polttavat uutiset. Käynnit eivät ole piipahduksia vaan vähintään kahden tunnin mittaisia. Siinä on aikaa hyödyille ja huveille! Meidän luottotyypit ovat ammatiltaan lähihoitajia. Tämä tuo turvaa ikäihmisille, koska koulutettu ihminen havainnoi käynneillään aina myös terveyteen ja turvallisuuteen liittyviä seikkoja. Näitä ovat esimerkiksi riittävään ravintoon, nesteiden saantiin, hygieniaan tai turvalliseen liikkumiseen liittyvät seikat.
Omaiselle: kysy ja kuuntele
Jos läheisesi asuu yksin, kysy suoraan: "Onko sinulla ollut yksinäistä?" Kysymys kertoo, että välität. Työssäkäyvän elämäntilanne saattaa olla sellainen, että oman iäkkään vanhemman luona ei ehdi käydä säännöllisesti. Tai pitkä välimatka tekee sen, että arjessa ei pysty olemaan fyysisesti läsnä. Onneksi on puhelimet ja nykytekniikka mahdollistaa myös kasvotusten puhumisen älylaitteen välityksellä.
Lopuksi
Yksinäisyyteen ei ole yhtä oikeaa lääkettä, mutta yksi mukava kontakti ja juttuhetki piristää ja kantaa tovin. Jos kaipaat itsellesi tai läheisellesi huolenpitoa, turvallista ulkoiluseuraa, jumppakaveria tai ihan vain mukavaa seuraa, ota meihin yhteyttä matalalla kynnyksellä. Tutustu palveluihimme täällä.
Pidetään huolta toisistamme!
p.s. jokainen voi kantaa kortensa kekoon yksinäisyyden selättämiseksi. Aloitetaan vaikka ihan pienestä; juttutuokio naapurin mummon kanssa pihalla, vieraan ihmisen kanssa muutama mukava sananen bussia odotellessa tai kassajonossa. Ihan vaan hymy ja "moi" vastaantulevalle saattaa piristää omaa ja hänen päivää!