Koti on valitettavasti kaatumisten valossa aika vaarallinen paikka! Tämä tilastofakta johtuu toki osittain siitä, että kotona vietetään eniten aikaa. Lisäksi kotona otetaan rennosti ja hipsutellaan mielellään esimerkiksi villasukilla. Villasukka yhdistettynä parketti- laminaatti- tai laattalattiaan on aikamoinen kombo, erityisesti, jos välillä jalan alla on pitävä matto ja välillä sitten tuo liukas pinta.
Moni kokee kotikengän tai kotitossun ikäväksi ja hankalaksi käyttää. Paljain varpainkaan ei oikein tarkene tepastella.
Apuun tulee liukuestesukka eli kansankielellä jarrusukka. Kyllä, niitä löytyy aikuisillekin! Liukuestesukan pohjassa on kumisia tai silikonisia nystyröitä, jotka luovat kitkaa ja estävät liukastumisen. Ne parantavat pitoa ja tuovat varmuutta liikkumiseen kotona, vähentäen kaatumisriskiä. Ne mahdollistavat kunnon askelluksen, kun ei tarvitse jännittää liukastumista.
Miksi se vanha, rakas villasukka on vaarallinen?
Ikääntyessä tasapaino heikkenee ja reaktionopeus hidastuu. Lihasvoimaa ei ole samalla lailla tallella kuin ennen, ja pienikin horjahdus voi yllättää. Kun tähän yhdistetään sileä lattia ja sileäpohjainen sukka, on liukastumisen resepti valmis. Ajattelepa näitä tilanteita:
Nouset yöllä sängystä ja lähdet unisena kohti vessaa.
Kiiruhdat vastaamaan puhelimeen tai avaamaan ovea.
Kurotat ottamaan jotain kaapin ylähyllyltä.
Kannat pyykkikoria tai tarjotinta, etkä näe kunnolla jalkoihisi
astelet matolla reippain askelin ja unohdat vaihtaa askellustyyliä liukkaalle parketille astuessasi
Nämä ovat täysin normaaleja arjen tilanteita, mutta samalla potentiaalisia vaaranpaikkoja. Kokemus kaatumisesta ja kaatumisen pelko voivat alkaa huomaamatta rajoittaa elämää; omassa kodissa ei enää uskalla liikkua vapaasti ja pikkuhiljaa liikkuminen muuttuu ja rajoittuu.
Liukuestesukka – pieni varuste, valtava vaikutus
Liukuestesukat eivät ole mitään rakettitiedettä, vaan nerokkaan yksinkertainen keksintö. Nämä nystyrät tarraavat lattiaan ja luovat kitkaa, joka estää jalkaa lipsahtamasta alta. Ne mahdollistavat normaalin askelpituuden ja ”kantaiskun”, mikä tarkoittaa kantapäästä alkavaa jalan rullaavaa askelta. Tämän päinvastainen kävelytapa on ”hiihtely”.
Se on vähän kuin vaihtaisi kesärenkaat talvirenkaisiin. Pito paranee välittömästi! Kun pito tuntuu varmalta, koko liikkuminen muuttuu rennommaksi ja itsevarmemmaksi. Ei tarvitse enää jännittää jokaista askelta.
Meillä Kunnon Päivillä on valikoimassamme Sveltus Non-Slip -liukuestesukat. Niissä on mietitty mukavuus ja turvallisuus loppuun asti. Materiaali on sekoitus puuvillaa (80 %), elastaania (15 %) ja elastodieeniä (5 %). Sukka on pehmeä, hengittävä ja joustava. Se ei hiosta ja mukautuu jalan muotoihin.
Erityisen tärkeä yksityiskohta on sukan lyhyt ja puristamaton varsi. Se ei kiristä nilkkaa tai estä verenkiertoa, mikä on iso plussa, jos jaloissa on taipumusta turvotukseen. Sukka tuntuu mukavalta jalassa koko päivän.
Oikea koko takaa mukavuuden ja pidon
Jotta liukuesteet toimisivat parhaalla mahdollisella tavalla, on tärkeää, että sukka on sopivan kokoinen. Liian iso sukka pääsee pyörimään jalassa, jolloin nystyrät eivät osu lattiaan oikein. Liian pieni taas puristaa ja tuntuu ikävältä.
Sveltus-sukista löytyy kokoja moneen jalkaan, ja ne sopivat niin miehille kuin naisillekin. Koot menevät näin:
S: vastaa kengänkokoa 36–38
M: vastaa kengänkokoa 39–40
L: vastaa kengänkokoa 41–42
XL: vastaa kengänkokoa 43–44
Sveltus-liukuestesukkaa voi käyttää tossun tai kotikengän asemasta ja jos olet viluvarvas, pue sukka villasukan päälle! Huomio tällöin, että villasukka vie hiukan tilaa ja voit tarvita yhtä kokoa isomman Sveltus-sukan, mikäli kengän koko osuu juuri kahden koon rajamaille. Monille tukisukkien käyttäjille tämä liukuestesukka on tuonut turvaa arkeen. Tukisukat ovat nimittäin tosi liukasta materiaalia ja niillä ei ole turvallista kulkea kodin liukkailla lattiamateriaaleilla.
Miten pidän liukuestesukistani huolta?
Liukuestesukat ovat todella helppohoitoisia! Voit pestä ne ihan normaalisti pesukoneessa 40 asteessa muiden sukkien ja vaatteiden kanssa. Käännä sukat nurin tai käytä pesupussia, niin suojaat liukuestenystyröitä kulumiselta. Pesu pitää sukat raikkaina ja myös kumiset nystyrät puhtaina, jolloin niiden pito säilyy hyvänä.
Kuivata sukat ilmavasti narulla tai kuivaustelineessä. Rumpukuivausta kannattaa välttää, sillä kuuma ilma voi haurastuttaa pohjan nystyröitä ajan mittaan. Oikein hoidettuna laadukkaat liukuestesukat kestävät käytössä pitkään ja tuovat turvaa päivästä toiseen. Ja huomionarvoista on, että jos käytät liukuestesukkaa tossun asemasta toisen sukan päällä, pesua ei tarvita läheskään niin usein.
Milloin liukuestesukista on eniten apua?
Lyhyt vastaus: melkein aina, kun olet sisätiloissa ilman kenkiä!
Erityisen korvaamattomat ne ovat kuitenkin muutamissa tilanteissa:
Aamuisin ja öisin: Kun keho on vielä kankea tai uninen, liukuestesukka antaa tarvittavan varmuuden heti ensimmäisistä askelista lähtien.
Kotijumpassa: Kun teet tasapaino- tai voimaharjoituksia, kunnon pito on kaiken A ja O. Se auttaa keskittymään itse liikkeeseen ilman pelkoa liukastumisesta.
Sairaala- ja kuntoutusjaksoilla: Laitosten lattiat ovat usein liukkaita, ja toipilaana liikkuminen on muutenkin epävarmaa. Liukuestesukat ovat hyvä varuste sairaalakassiin!
Kylässä: Joskus vieraissa paikoissa lattiat voivat olla yllättävän liukkaita. Omat tutut liukuestesukat kulkevat helposti mukana laukussa.
Tuttu tilanne on vaikkapa tämä: kotona on sattunut kaatuminen, ja vaikka vamma paranee, pelko jää. Keittiöön ei enää uskalla lähteä ilman rollaattoria, vaikka voimat riittäisivät. Tällöin pienikin muutos voi auttaa paljon. Kun jalka pitää lattialla, ryhti suoristuu ja askeliin palaa varmuus – ja sen myötä turvallisuuden tunne omassa kodissa.
Varmuus on vain sukan päässä
Kaatumisen ehkäisy on kokonaisuus, johon kuuluu lihasvoimasta, tasapainosta, kodin turvallisuudesta ja oikeista apuvälineistä huolehtiminen. Liukuestesukat ovat yksi helpoimmista, edullisimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa turvallisuutta välittömästi.
Älä anna liukkaan lattian tai kuluneen villasukan sanella, miten uskallat liikkua omassa kodissasi. Ota askel kohti turvallisempaa ja varmempaa arkea. Se on pieni teko, jolla on suuri merkitys sekä fyysiselle turvallisuudelle että mielenrauhalle.
Tutustu kotitossuihin ja sukkatuotteisiimme verkkokaupassa tai tule kokeilemaan niitä terveystuotemyymäläämme Helsingin Etelä-Haagaan. Autamme mielellämme valitsemaan sopivat tuotteet sinulle tai läheisellesi – neuvoja saa myös puhelimitse.
Jos kaatumisen pelko on jo alkanut rajoittaa arkea, fysioterapeuttimme voi tulla myös kotikäynnille arvioimaan tilanteen. Teemme kotikäyntejä Helsingissä, Vantaalla, Espoossa ja Kauniaisissa sekä osassa kehyskuntia.
Soita, laita viestiä tai tule käymään – pidetään yhdessä huolta, että askel pitää!