Lääkinnällisten hoitosukkien eli tukisukkien käyttö arjessa
Turvotusta jaloissa, suonikohjuja, uupuneet jalat - apu voi löytyä tukisukista.
Tässä blogiartikkelissa kerromme lääkinnällisistä hoitosukista eli kompressiosukista eli tukisukista kaiken mitä sinun tarvitsee niistä tietää.
Kerromme myös kansankielellä mistä turvotuksessa on kyse ja miten sitä pitäisi hoitaa, sekä miten suonikohjujen kanssa pärjää, jos leikkaus ei ole vaihtoehto. Lisäksi opit muita kikkoja, joilla turvotusta sekä jalkojen väsymistä voi itse hoitaa päivittäin.
Tässä artikkelissa käytetään selkeyden vuoksi kansankielistä tukisukka -termiä (huomaa kuitenkin ero esim. apteekista saataviin standardimittaisiin matkasukkiin tai tukisukkiin, joissa ei huomioida yksilöllisiä jalan mittoja, ja ovat siksi tarkoitettu vain satunnaiseen käyttöön, terveille jaloille!)
Kuva: Pixabay
Millaisissa tilanteissa tukisukista voi olla apua?
Turvotus
Tukisukat ovat tehokas hoito laskimovajaatoiminnasta johtuvaan turvotukseen, joka esiintyy usein nilkassa tai koko sääressä, joskus myös jalkaterässä. Turvotus lisääntyy päivän mittaa, kun ollaan pystyasennossa ja nesteet eivät pääse virtaamaan “ylämäkeen”.
Lymfaturvotus eli imusuoniston häiriöt voivat aiheutua esim. imusolmukkeiden poistosta tai infektioista.
Suonikohjut
Vaikka liikkumisen lisääminen auttaa moneen vaivaan, suonikohjuiset sääret kaipaavat muutakin apua. Tukisukka on tehokas apu tähän vaivaan, koska se vilkastuttaa verenkiertoa ja vähentää tehokkaasti turvotuksen muodostumista päivän mittaan.
Haavat ja ihomuutokset
Myös erilaisten ihomuutosten ja säärihaavojen hoidossa tukisukka on tärkeä lisä.
Raskausaika tai leikkauksesta toipuminen
Raskausaikana voi turvotuksia ja suonikohjuja esiintyä sellaisillakin henkilöillä, joille nämä vaivat ovat aiemmin ihan vieraita. Keho muuttuu ja kasvava vauvamaha alkaa painaa nivusia ja lantiota.
Leikkauksien jälkeen tukisukka voi pienentää tukosriskiä ja muutenkin auttaa jalkoja toipumisessa ja arjessa jaksamisessa.
Runsas istuminen tai seisominen
Pitkäaikainen paikallaan istuminen lisää tukosriskiä eikä pitkäaikainen pakkoseisominenkaan ole herkkua jaloille. Tukisukilla ennaltaehkäistään tukosriskiä ja autetaan jalkoja jaksamaan pitkiä rasittavia päiviä.
Miten tukisukat toimivat?
Tukisukassa on asteittain ylöspäin pienenevä paine ja suurin paine on nilkan kohdalla.
Paine eli kompressio auttaa laskimoläppien sekä pohjelihaspumpun toimintaa mikäli näissä on toivomisen varaa eli ne eivät itsessään toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Paine pienentää laskimoiden läpimittaa, parantaa läppien sulkeutumista ja nopeuttaa veren virtaamista. Näin ollen laskimopaine pienenee ja nestettä ei tihku hiussuonista kudoksiin (=turvotus).
Paine tehostaa myös imu- eli lymfasuonien toimintaa ja parantaa imunesteen kulkua.
Kun alaraajaturvotus vähenee ja verenkierto vilkastuu, kipu ja väsymyksen tunne jaloissa vähenevät. Tukisukalla voi ehkäistä laskimotukoksen, joka voi hiipiä varoittamatta ja sitä ei välttämättä tunnista, ennen kuin tilanne on ehtinyt pahaksi.
Tukisukka ei auta kaapissa! Ne pitää pukea jalkaan heti aamusta. Jos turvotusta ehtii kertyä päivän mittaa jalkoihin, on sukka hankala pukea ja voi olla jopa haitallinen (koska paine on liian suuri).
Ollakseen hyödyllinen sukan pitääkin olla napakka, ja tästä syystä se saatetaan kokea hiukan hankalaksi pukea.
On tärkeää opetella sukan pukemiseen oikea tekniikka sekä hankkia tarvittavat apuvälineet, sillä kun pukeminen sujuu, sukkia tulee oikeasti myös käytettyä arjessa joka päivä! Meillä on huikea esimerkki eräältä asiakkaaltamme siitä, miten hänellä jäivät kokonaan pois kotihoidon päivittäiset käynnit, koska asiakas oppi itse pukemaan ja riisumaan sukat apuvälinesetin avulla!
Pukemiseen ja riisumiseen on saatavilla erilaisia käteviä apuvälineitä, kuten liukusukka, kitkamatto sekä erilaisia sukan pukemis- ja riisumislaitteita. Alta näet muutamia esimerkkejä ja verkkokaupastamme löydät lisää vaihtoehtoja. Neuvomme mielellämme apuvälineisiin liittyen myös puhelimitse sekä myymälässä paikan päällä.
Milloin tukisukkia ei saa käyttää?
Tukisukkien käyttö on kielletty, jos sinulla on vaikea valtimoverenkiertohäiriö, hoitamaton sydämen vajaatoiminta, vaikea neuropatia tai muu vaikeaa tunnon alenemaa aiheuttava sairaus, hoitamaton tulehdus tai infektoitunut haava ihossa.
Valtimotautia sairastavan on aina syytä saada lääkärin arvio tukisukkien käytölle. Joskus erityisen hauras iho tai allergia (sukkamateriaalit) voi olla esteenä tukisukkien käytölle. Lääkärin konsultaatio ja samalla sukan paineluokan suositus on hyvä hankkia aina, jos sairauksia on paljon tai ikävuosia siunaantunut paljon.
Miten turvotusta pitäisi hoitaa?
Turvotusta voidaan hoitaa eri keinoin, ja usein alla esiteltyjen keinojen yhdisteleminen on kaikkein paras ratkaisu!
Liikkuminen ja asennon vaihtelu
Jalat eivät tykkää paikallaan olosta, varsinkaan pitkäkestoisesta istumisesta tai seisomisesta.
Ensisijainen hoito turvotukseen on siis laittaa liikettä kinttuihin! Jos mahdollista, niin kävelyä. Kävelyssä pohjelihaspumppu tekee töitä joka askeleella ja lisääntynyt laskimopaine työntää verta ylöspäin kohti sydäntä, mikä vilkastuttaa verenkiertoa ja nestekiertoa eli vähentää turvotusta.
Hyvää tekevät myös esimerkiksi asennon vaihtelu, paikallaan steppailu, kanta-varvas-kenuttelu istuen tai seisten, tuolilta ylösnousut sekä pakarakeinuttelut istuen. Jos et voi nousta tuolilta, keinuttele eli siirrä painoa puolelta toiselle sekä eteen taakse. Näin saat akuutin avun puutuneille takareisille ja pakaroille ja jalkojen verenkierto kiittää.
Lepoasento
Pötkölleen kannattaa mennä aina kun siihen on tilaisuus. Jos ei ole, niin etsi rahi tai muu, jonka avulla saat jalat kohoasentoon istuessasi.
Makuulla paras asento turvotusten hoidon kannalta on psoas-asento, jossa jalat ovat selkeästi koholla (psoas-tyynyn tai omatekoisen viritelmän päällä), polvet ja lonkat lähes 90 asteen kulmassa. Tässä asennossa voit vielä tehostaa neste- ja verenkiertoa pumppailemalla eli koukistamalla ja ojentamalla nilkkoja napakasti. Alaraajojen lisäksi tämä psoas-asento on ihana lepoasento myös alaselälle.
Tukisukkien päivittäinen käyttö
Tukisukat laitetaan jalkaan aamulla ensimmäisenä aamutoimena! Siis mieluusti jo ennen kuin nouset vuoteesta seisomaan. Ne ovat jalassa koko päivän. Illalla sukat riisutaan ja pestään joko käsin miedolla pesuaineella tai pesukoneessa, yleensä 40 asteessa. Näin ne säilyttävät elastisuutensa ja ovat hygieeniset. Voit ripustaa sukat kuivumaan makuuhuoneeseen ilmavasti. Yön aikan sukat kuivuvat ihan varmasti. Jos et halua käsipyykätä, pitää sukkia olla useammat, koska harvalla pesukone pyörii päivittäin.
Hoitamaton turvotus
Turvotus on oire jostain, ei sairaus itsessään. Se voi hoitamattomana aiheuttaa mm.
kipua
arkuutta
ihon rikkoutumista ja haavoja
Pitkittyessään turvotus kovettaa kudoksia, paksuntaa raajaa ja heikentää jo liikkuvuutta!
Turvotus passivoittaa ihmistä, sillä kipeillä ja uupuneilla jaloilla ei todellakaan tee mieli tanssahdella. Tästä syntyy kierre; liikkumattomuus lisää turvotusta entisestään ja altistaa lisävaivoille.
Haluaisin hankkia tukisukat. Mistä lähteä liikkeelle?
Jos olet käyttänyt tukisukkia aiemmin, turvotuksen syy on tiedossa ja sinulla ei ole hoitamattomia sydän- tai valtimoperäisiä sairauksia, tuntopuutoksia tai tulehtuneita haavoja, voit hankkia tukisukat ilman lääkärikäyntiä.
Tukisukkamittaus pitää tehdä aina, jos edellisestä mittauksesta on yli puoli vuotta tai jos alaraajoissa on tapahtunut muutoksia suuntaan tai toiseen.
Polvipituisia sukkia hankittaessa leveysmittoja tulee ottaa vähintään kolme (meillä otetaan vielä muutama lisää) ja yksi pituusmitta. Reisimittaisissa huomattavasti enemmän. Mittauksen tekee lääkinnällisiin hoitosukkiin kouluttautunut ammattilainen.
Jos siis myyntitilanteessa saat hymyn ja tiedustelun kengän koosta, niin hälytyskellojen tulisi soida! Sukka ei voi antaa sopivaa painetta, pitää nesteitä kurissa ja tehostaa pohjepumpun toimintaa, jos se on “kokoa M tai 38” ja mitään mittoja ei oteta. Terveille jaloille matkasukaksi tällainen markettisukka voi olla ihan riittävä, mutta matkustussukan valinnassakin olisi hyvä, että edes nilkka tulisi mitattua. Ja oikea pituus toki myös!
Tukisukkamittaus Kunnon Päivien myymälässä?
Meillä Kunnon Päivillä tehdään tukisukkamittauksia toimipisteellämme Helsingin Etelä-Haagassa.
Mittauksen hinta on 30€, ja siihen kuuluu myös tukisukkatilauksen tekeminen yhteistyökumppaniltamme Mekalasilta. Nämä Medi-merkkiset sukat ovat saksalaista laatutavaraa; miellyttävää materiaalia, kestäviä ja kauniita (myös eri väreissä!). Sukat saa käyttöönsä joskus jo parissa päivässä mutta viimeistään kahdessa viikossa.
Mittaus tehdään mahdollisimman aikaisin aamulla, kun turvotusta ei ole vielä ehtinyt kerääntyä. Neuvomme puhelimessa lisää. Mittauksen suorittaa terveydenhuoltoalan ammattilainen, joka on käynyt lääkinnällisten hoitosukkien mittaus- ja käyttökoulutuksen. Mittauksen yhteydessä saat myös neuvontaa tukisukkien käytöstä sekä mahdollisuuden testailla erilaisia apuvälineitä sukan pukemiseen ja riisumiseen.
Mittaukseen voi varata ajan tästä yhteydenottolomakkeen kautta (kysy seuraavaa mahdollista aikaa) tai soittamalla.
Medi -lääkinnällisten hoitosukkien värivaihtoehtoja
Mitä lääkinnälliset hoitosukat maksavat?
Sukkien hinta riippuu pituudesta (polvimittainen vai reisimittainen sukka) sekä siitä, tuleeko sukkaan silikoniresori vai ei.
Reisimittaisissa sukissa on aina silikoniresori, polvimittaisessa tarpeen mukaan (jos säären muoto sellainen, että sukka ei pysy paikallaan muuten).
Alta näet lisää hintatietoja suoraan verkkokaupastamme (voit tutustua tukisukkiin verkkokaupassamme, mutta ostaminen tapahtuu aina turvallisuussyistä myymälän - ja tarvittaessa mittauksen - kautta).
Lääkinnälliset hoitosukat kestävät päivittäisessä käytössä yleensä vähintään puolen vuoden ajan, joten päivittäiselle käytölle jää hintaa noin 50 senttiä. Hyödyt huomioon ottaen tämä kannattaa! Sukkaa voi käyttää varasukkana pidempäänkin, mutta elastisuus ja napakkuus vähenee liian pitkän käytön myötä.
Koska sukka pitäisi vähintään huljauttaa miedossa pesuainevedessä joka käytön jälkeen, jotkut käyttäjät haluaavat, että sukkia on kahdet. Tämä ei ole kuitenkaan välttämätöntä, yksilläkin pärjää. Kyllä ne yön aikana kuivuvat.
Ovatko tukisukat oikeasti tarpeelliset?
Jos kärsit edellä mainituista jalkojen oireista, kuten turvotuksesta tai suonikohjuista, tai seisot/istut paikoillaan pitkiä aikoja, niin kyllä - tukisukat ovat ihan oikeasti tarpeellinen terveyden edistäjä ja kipujen vähentäjä.
Kipeiden, uupuneiden ja turvonneiden jalkojen kanssa ei tee mieli ottaa yhtään ylimääräistä askelta, ja näin ollen päivässä tulee istuttua pitkiä aikoja tosi paljon. Tästä seuraa negatiivinen kierre, jossa istumisen takia laskimoverenkierto heikentyy entisestään…neste turvottaa nilkat pökkelöiksi ja raskaiksi…turvonnut kudos tuntuu aralta tai kipeältä….ja niin liikkuminen vähenee edelleen….
Aamulla puettu tukisukka vähentää tehokkaasti nesteen muodostumista, vilkastuttaa laskimoverenkiertoa ja pitää jalat keveänpinä ja kivuttomanpina.
Pari kertaa päivässä kun jalat pääsee vielä kohoasentoon, ja muistat vaihdella asentoa sekä liikuttaa kehoa ja raajoja säännöllisesti, jää turvotus vähäiseksi. Hip hei, jalat tuntuvat taas omilta!
Olethan yhteydessä meihin lääkinnällisiin hoitosukkiin liittyvissä asioissa ja kysymyksissä!
Meillä saa sovittaa sovitussukkia ja harjoitella tukisukan pukemista & riisumista. Ohjeita ja neuvoja saa kaupan päälle; meiltä ei tarvitse lähteä kotiin sukkapaketin kanssa ja sitten ihmetellä “Miten hitsissä nämä kapistukset saa jalkaansa?!”
Soita, viestitä tai tule piipahtamaan :)
P. 0442401965 tai info@kunnonpaivat.fi
Mittaukset ajanvarauksella toimipisteellä, osoitteessa: Angervotie 4, Helsinki